课程关键词:成人高考 深圳成人高考 考试压力
成考生的压力主要来源于自身的基础以及自信心不够,觉得自己基础不好,担心考试通不过,或是担心自己很久没有学习和参加考试,自己一时不知道要怎么考试。
其实,无论是基础好坏,临近考试,考生会有压力实属正常,这个时候,哟部分压力会成为动力,但是如果压力太大,也会影响考生的正常发挥。
所以,考生在成考来临之际,考生要学会减压。
首先,是注意力转移法。
大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。
第二,是运动休息法。
感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。
第三,是心理暗示法。
把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着我已经准备好了考试,有益缓解心理压力。
最后,是考生增强自信法。
从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。
成考考试马上就要到了,在考试前的这段时间里面,学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压,会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压,这样才能使和学习达到理想的效果。
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