选择在家复习的考生,复习的心态呈现两极分化,有的考生心态平和,每天有条不紊地复习功课,有的考生则比较放任自己,甚至紧张恐惧不能专心复习功课。
谁能正确对待在家备考,谁就在心理上占了上风,谁就能在考试中充分发挥。牢骚满腹,怨天尤人不仅无济于事,而且增加负面情绪,影响备考效率甚至影响考试成绩。
考生每天都要有相对固定的学习时间,形成人体的生理节奏感与心理节奏感,使考生心态平和,情绪稳定。
复习计划要留有余地,不要满打满算,否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容,如遇到难题等,没完成学习计划,要学会放弃,进入下一段时间的复习,否则不仅信心受挫折,而且打乱了复习计划。
只要复习有计划,又学会放弃,就能基本保证每天复习计划的完成,产生充实感与满意感,心态稳定。
考生每天也安排时间,适当做些娱乐活动,唱自己喜欢的歌,听自己喜欢的音乐,看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。
考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时,可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念:我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念:平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念:放松、放松、放松。
据多年对高考考生的调查与访谈发现,不少高考成功的考生在他们情绪郁闷、焦虑、不安时常常采取听自己喜欢的音乐来缓解自己的不良情绪。当然,每个考生听什么音乐要根据自己平时的喜好来选择,这样有助于考生消除自己的不良情绪。
据对众多的高考成功者的调查研究表明,他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待高考,他们不是把高考看得如何神秘,也不把备考的这一段时间看成是非人的生活。他们很多人把成人高考看成是平常的考试,例如可以看成是一模考试或二模考试。考生能以平常心来对待成人高考在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。
复习备考虽然重要,但心态的平和,放松心态,才能更从容的备战考试。
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