课程关键词:成人高考 深圳成人高考 成人教育
人一过度紧张,大脑就失去了控制机能,它就处在有名无实的状态,犹如汽车发动机空转一样,光是声音很大,车子毫没有前进一步。这时,一旦拙劣地合上排档,车因急速起动,很可能乱跑乱撞。
不少考生,尤其是一些基础不好,自信心不够的考生,一旦真正的考试来临,极其容易就会出现紧张、发懵、遇到题目会做,也会因而不知所措,不知道该怎么办。
因此在考前,考生要应对各种可能发生的情况,做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到,或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况,不是产生发生这件事是理想所当然的反应,而是糟糕,要坏事了,导致大脑控制机能变得失常,接着自律神经系统也出现异常,开始了扑通地心跳,再加上自我提示的糟糕,大脑越发乱,于是开始了恶性循环。
对待考场发懵,有方法可以训练,主要是采取自律训练法。
其要领是竖腰,手撑松贴大腿,头正下颌微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部为中心,使上半身松弛,下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺,因此轻松地将上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官,使它处于与交感神经对立的紧张状态。
再者,通过深呼吸,尽可能做到万念俱空,当自律神经恢复正常,大脑立即冷静下来。
迎战成人高考,掌握好知识很重要,同时也不能忽略心态的调整和锻炼,要知道,在考场中,心态影响着考生最终能否正常或是超常发挥。
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